THE GREATEST OF ALL TIME

Pemulihan Pasca Pertandingan

Jumat adalah hari libur bagi Zachary dan rekan satu timnya. Bahkan Pelatih Johansen yang biasanya tidak basa-basi telah menyarankan para pemain untuk beristirahat setelah memainkan pertandingan grup terakhir pada hari sebelumnya. Mereka bisa istirahat karena pertandingan perempat final melawan Zenit—dijadwalkan pada Minggu sore.

Zachary bangun terlambat, jam 9 pagi, membersihkan diri, dan sarapan. Otot-ototnya tegang, dan dia masih merasa cemberut setelah kehilangan hari sebelumnya. Namun, malam istirahat yang cukup telah menenangkan pikirannya.

"Zachary, ini dia," panggil Magnus, menyela sarapannya. "Kita harus pergi ke gym bersama Pelatih Bjørn."

"Bukankah ini hari libur kita?"

Magnus tersenyum sedih. "Pelatih Bjorn mengatakan ini adalah hari istirahat, bukan hari libur. Ada perbedaan. Sebagai bagian dari jadwal kami, kami harus melakukan beberapa latihan untuk pulih lebih cepat dari kelelahan."

"Jam berapa kita harus pergi ke gym?" Zachary bertanya, di sela-sela suapan sarapannya.

"Sekarang," jawab Magnus, menatap sepiring penuh telur, roti, dan buah-buahan di hadapan Zachary. "Sebagian besar pemain lain sudah menunggu di bus. Aku sedang mengumpulkan para pemalas. Kamu harus bergegas."

"Sial," umpat Zachary. "Kenapa kita tidak diberitahu tentang ini kemarin?"

Magnus merentangkan tangannya, bahunya terangkat dengan bahu santai. "Saya mendengar tentang pekerjaan gym ini hari ini juga."

"Aku akan sampai di sana dalam 10 menit," kata Zachary, meningkatkan kecepatannya saat melahap sarapannya.

"Oke. Tapi cepatlah. Pelatih Bjørn sudah menunggu." Dia menambahkan sebelum bergegas keluar dari restoran yang sepi.

Zachary tersenyum—menyedihkan sambil mengosongkan gelas susunya. Dia baru ingat bahwa dia punya jadwal kencan dengan Marta Romano. Dia memanggilnya untuk membatalkan dan menjadwal ulang untuk sore hari saat dia berlari ke bus.

"Selamat pagi, para pemain," Pelatih Bjørn menyapa mereka di gym.

"Selamat pagi, pelatih," semua pemain membalas sapaan itu kurang lebih serempak. Mereka duduk di atas tikar di bagian beban di People Fitness Gym.

"Saya minta maaf untuk memanggil Anda untuk beberapa pelatihan pada hari libur Anda," Pelatih Bjørn memulai. "Namun, Anda adalah pemain akademi di atas segalanya. Penting bagi saya untuk mengajari Anda cara mempercepat pemulihan Anda setelah pertandingan 90 menit yang sulit. Saya tidak ingin ada kasus pemain yang tertatih-tatih di lobi hotel sehari setelah pertandingan. . Tujuan akhir dari latihan yang akan kita lakukan adalah untuk mengendurkan otot-otot yang lelah."

Dia tersenyum pada para pemain, bergerak melalui barisan mereka. "Sangat penting untuk memulihkan cadangan energi Anda tepat setelah setiap pertandingan. Kami sering memberi Anda minuman cokelat susu untuk protein dan karbohidrat dalam satu pukulan selama waktu kritis itu bagi otot untuk memulihkan energi setelah pertandingan. Kami juga menyarankan Anda untuk berendam. mandi es untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri dalam jangka pendek selama turnamen ini."

Dia mengangkat alis, membiarkan pandangannya menjelajahi para pemain. "Berapa banyak dari kalian yang rajin mandi es setelah setiap pertandingan?" Dia bertanya setelah sedikit jeda.

Sebagian besar pemain, termasuk Zachary, mengangkat tangan. Zachary telah berendam dalam air es selama sepuluh menit setelah setiap pertandingan, bahkan di kehidupan sebelumnya. Dia telah menemukan taktik yang berguna untuk pemulihan cepat dari kelelahan otot setelah latihan intensif.

"Bagus." Pelatih Bjørn mengangguk setuju. Dia melenturkan otot-ototnya, hanya ditutupi rompi, membuatnya terlihat seperti binaragawan daripada pelatih sepak bola. "Kami juga telah menyarankan Anda untuk makan makanan bergizi tinggi dalam waktu dua jam setelah pertandingan untuk mengisi kembali cadangan energi yang terkuras. Itu sebabnya menu makan malam dan makan siang yang Anda setujui terdiri dari hidangan yang kaya karbohidrat dan protein dan banyak sayuran hijau."

Pelatih Bjørn melipat tangannya di depan dada dan melanjutkan ceramahnya. "Saya memberi tahu Anda semua ini untuk memberi Anda pemahaman tentang jenis rutinitas yang perlu Anda lakukan untuk pulih dengan cepat dari kelelahan ketika Anda menjadi profesional. Menjadi seorang profesional melibatkan pertandingan intensif berturut-turut seperti yang Anda alami di turnamen ini."

"Namun, makanan dan istirahat bukanlah satu-satunya yang Anda butuhkan untuk pulih dengan cepat setelah pertandingan intensif. Kami di sini hari ini untuk membantu Anda pulih lebih cepat."

"Kita akan mulai dengan memukul sepeda selama 30 menit. Mari kita pertahankan latihan dengan intensitas sedang. Tujuan dari latihan ini adalah untuk melakukan sedikit pemanasan. Kemudian, kita akan meregangkan semua kelompok otot penting kita selama 30 detik. untuk masing-masing. Saya akan memimpin rutinitas peregangan dan menggunakan roller busa untuk memandu postur Anda. Setelah itu, terapis pijat kami akan membantu Anda mengendurkan otot-otot Anda. Ada pertanyaan?"

"Saya harap Anda memperhatikan latihan peregangan. Ikuti petunjuk saya, dan jangan menyimpang. Untuk saat ini, mari kita mulai dengan sepeda." Dia bertepuk tangan untuk mengusir mereka.

Mereka menghabiskan dua jam berikutnya mengikuti rutinitas Pelatih Bjrn.

Dia bertanggung jawab atas kebugaran fisik di akademi. Zachary tidak meragukan keampuhan latihan relaksasi ototnya dalam pemulihan pasca-pertandingan. Dia mulai dengan bersepeda, kemudian meregangkan menggunakan roller busa, mengikuti arahan pelatih.

Ketika dia—selesai, dia menuju ke ruang pijat. Di ruangan itu dengan lilin beraroma, diliputi oleh musik yang menenangkan, pijatan itu menenangkan tubuhnya dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh orang lain. Tubuhnya menanggapi pelayanan dari terapis pijat. Zachary tidak mengenalnya—tapi otot dan persendiannya jatuh cinta pada tangannya.

Pijatan itu meregangkan otot-ototnya, melatih simpul-simpul, memberi tubuhnya kebahagiaan yang diperoleh dengan baik. Meskipun tekanan itu terkadang menyakitkan, itu meninggalkan sensasi kesehatan secara keseluruhan. Ketika sesi berakhir, Zachary merasa ringan seperti bulu, semua beban di pikirannya hilang.

Dia telah melakukan banyak latihan, yang membebani tubuhnya. Dia tampak hebat tetapi merasa seperti mobil yang membutuhkan layanan. Dia baru menyadari bahwa terapi pijat olahraga profesional bisa menjadi layanannya.

Dia berjalan keluar dari ruang pijat dengan angkuh, menyaingi artis hip-hop terkenal di dunia mana pun. Terapi pijat telah membawanya keluar sebentar dari ruang dan waktu, untuk hidup tanpa rasa khawatir. Dia membuat catatan mental untuk menambahkan lebih banyak sesi pijat dalam rutinitas pelatihan di masa depan.

"Pijatan itu adalah surga dunia," komentar Kasongo saat dia melangkah bersamanya ketika dia berjalan menuju bus. "Saya merasa siap menghadapi Zenit sekarang." Dia tersenyum seperti bajingan dan melakukan beberapa peregangan dasar dari rutinitas Pelatih Bjørn.

"Saya ingin lebih banyak waktu, tetapi tukang pijat menolak," komentar Paul, menghela nafas dari belakangnya.

Kendrick, di sisinya, mengangguk. "Apa yang akan kalian lakukan dengan waktu luangmu? Haruskah kita bermain tenis meja?" Dia bertanya, mengusap rambut cokelatnya yang acak-acakan dengan tangan.

"Hitung aku," Zachary adalah orang pertama yang menolak, mengangkat tangannya dengan sikap menenangkan. Mereka berempat berhenti tepat di luar gym, menunggu rekan satu tim mereka.

Teman-temannya mengangkat alis mereka dengan sikap bertanya.

"Kau tidak berkencan dengan kami?" Paul bertanya, mengerutkan alisnya. "Kamu lagi apa?"

"Jangan tanya," jawab Zachary tegas. "Aku punya beberapa rencanaku sendiri untuk hari ini." Dia memutuskan untuk tidak memberi tahu mereka tentang kencannya dengan Marta Romano. Dia belum siap untuk menjadi topik gosip panas berikutnya di antara rekan satu timnya.

"Kenapa rahasia?" Kasongo menyela, tersenyum malu-malu. "Apakah Anda bertemu dengan supermodel Latvia seksi yang Anda tidak ingin kami lihat dan laporkan ke pelatih?"

"Itu kemungkinan," sela Kendrick, menganggukkan kepalanya seperti ayam yang mematuk biji-bijian.

"Dengan cara dia bermain, saya tidak akan terkejut," tambah Paul dengan wajah serius. Ketiganya berirama seperti mereka berasal dari band musik.

"Oke, teman-teman," potong Zachary. "Berhentilah bercanda. Anda tahu saya. Saya hanya perlu waktu sendiri untuk menenangkan pikiran saya untuk perempat final hari Minggu. Saya pikir berjalan-jalan di sekitar kota, sendirian, akan membuat saya bertanya-tanya. Itu saja." Dia berbohong dengan wajah datar.

"Hmmm!" Orang-orang itu mengungkapkan keraguan mereka, kurang lebih bersamaan.

"Ayo naik bus," kata Zachary, mengubah topik pembicaraan. "Pelatih Bjørn baru saja keluar dari gym. Saya lapar dan perlu makan siang." Dia menambahkan sambil memimpin jalan menuju bus.

**** ****